اهلا وسهلا بكم زائرينا الكرام اليوم نقدم لكم موضوع للرجال هقولكوا طرق تخسوا بيها ياله تعالوا اقولكوا علشان تتخلصوا من مشكله السمنة الزائده والكرش.
التخلص من الكرش
1-ماتكلش بعد ساعه 9بليل واهضم اكلك قبل النوم ب3ساعات.
2-اصعد وانزل السلم وتجنب الاسانسير لانه بيحرق سعرات حراريه.
3-اشرب مياه كثيرا خلال اليوم على الاقل لترين فى اليوم.
4-تجنب الجلوس كثيرا على مكتب وعدم الحركه لفتره طويله.
5-نظم لنفسك برنامج صحى وانتظم عليه طوال الاسبوع وخلى يوم كل اللى نفسك فيه.
ليست هناك تعليقات :