طرق سحرية لتسريع تضخيم العضلات -تمارين رياضة

11 نصيحة لتسريع و تضخيم العضلات

هل لك مدة و أنت تتمرن دون حدوث أي تغيير في الجسم؟ هل تريد الصعود لدرجة 

أعلى و بناء كتلة عضلية أكبر من التي لديك الان؟ هل جربت مختلف الطرق و مع 

ذلك نفس النتائج؟ لا تقلق، فكل لاعب مر عبر هذه المرحلة و التي تسمى بمرحلة 

الهضبة (plateau).

القفز نحو المرحلة القادمة و كسر حاجز الهضبة يحتاج الى خبرة و معرفة بالتمارين 

الرياضية، نوعها و شدتها، زيادة الى اتباع حميات خاصة لتزويدك بالوقود الكافي 

لزيادة وزن العضلات. أظن أنك تعلم مسبقا بأن السر لزيادة حجم العضلات هو رفع 

أوزان أثقل مع تناول كميات أكبر من البروتينات الضرورية لاصلاح و بناء 

العضلات. في هذا الفيديو سأدلكم  على 11 طريقة تدور حول نفس المفهوم 

لتكون مرجعك مستقبلا لتطوير و اكتساب عضلات كبيرة و قوية.

لمشاهدة المقال التالي أضغط هنا 

لمشاهدة المقال السابق أضغط هنا